什麼是「微笑憂鬱」？相較於憂鬱症，聽眾朋友們可能對微笑憂鬱較不熟悉。有別於一般的憂鬱，微笑憂鬱目前用來描述一個內心世界極度陰鬱，堪比重度憂鬱症的狀態；但從外表觀察，完全不像傳統定義的憂鬱症。罹患微笑憂鬱的人，可能在日常生活中是大家熟知的開心果，也可能在事業上相當成功。
那麼問題來了，看似樂觀、積極的人，何以在不知不覺中罹患了微笑憂鬱呢？培芸心理師說，「不要被期待綁架，也不要被期待汙染」。我們很容易活在別人的期待中，迷失在這廣袤的世界，卻忘了我們該在別人的期待，與自己的人生之間做一個區隔，並認知到兩者的不同。當外界的聲音太雜，我們就無法傾聽自己，善待自己。
「允許自己有過渡的階段。」培芸心理師提醒，如果發現自己有微笑憂鬱的症狀，千萬別就此變得悲觀，它可能是對妳生命的一個小提醒，讓你自覺到現在的自己可能生病了。認知到這件事後，可以勇敢地求救，甚至可以試著改變性格，以改變自己的命運。
另外，自我揭露非常重要，這也是十分有效的療傷方式。對於讓別人知道我們曾經經歷的事情，我們感到恐懼，因此不想、不願，甚至是不敢示弱。但其實，我們往往能從自我揭露，慢慢走到自我療癒。
萬一身邊的人出現微笑憂鬱的症狀，可以怎麼做？培芸心理師特別提醒，不管是微笑憂鬱，還是憂鬱症，所有的陪伴者都是很不容易的。陪伴者可能會害怕自己無法幫上忙，也可能不知道該說什麼最恰當，左思右想後以「加油」、「繼續努力」、「一切都會好的」等……來安慰對方。這些話語原是出自於想要多說點什麼的善意，卻忘了對方僅僅需要靜靜的陪伴。
培芸心理師也說，若對方需要支持，想要做某些重大人生決定時，比如轉職、分手、離婚，我們能做到的，也最能幫助到對方的，就是傾聽與給予支持，讓對方感受到不管如何，我們都會陪在他身邊。
其實，所有想幫助別人的人，反而要先面對自己心中的焦慮，那份想幫助別人，卻又深怕自己幫不上忙的焦慮。我們可以試著用更溫柔，更適合對方現在狀態的方式，去給出支持跟溫暖，或是利用間接的方式，寫些窩心的小紙條，讓對方知道你都在身旁。
最後，培芸心理師想要鼓勵大家，「所謂的成功，不也是度過好幾次的失敗嗎？善待失敗，在失敗的過程中，把他當成長假，或是過渡階段，往復循環，將會柳暗花明又一村。」
本集亮點：
- 什麼是微笑憂鬱？
- 微笑憂鬱與一般憂鬱的差別
- 不被期待綁架，也不被期待汙染
- 擁有「被討厭的勇氣」
- 高敏又共感的人，該如何照顧自己？
- 允許自己有過渡的階段
- 從自我揭露到自我療癒
- 該如何幫助微笑憂鬱的人？
| 《人生善敗學》PODCAST是由《人物誌》策畫的聲音頻道，主要是以訪問具故事性的各方人物為出發點，透過分享人生中面對失敗的經驗與重生的心路歷程，期盼帶給聽眾無私陪伴的溫暖與面對無常的勇氣。
本頻道主題多元，可以是品牌創業或工作職涯，或許是悲傷挫折的失敗故事，也可能是轉念重生的心靈療癒。所以誠摯地邀請您與我們一同分享您的人生故事。 人生善敗的智慧 「學會善待失敗，更要善待自己。」 ●收聽網址： |
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