小時候，我們對於「痛」的感覺，絕大多數來自身體上的受傷，要讓傷口好起來，只要按時擦藥、換藥，就會慢慢癒合，即便是感冒生病，忍耐個幾天、按時吃藥，很快就能康復。隨著年紀推移，我們明白所謂的「痛」並非僅限於生理，心理層面上的創傷更難治癒，好比與朋友吵架，需要靠溝通解決、與戀人分手，需要靠時間沖淡，再往深度一點探討，有些傷害、悲痛很有可能暗藏於內心深處，總不時地隱隱作痛、甚至連本人都難以察覺。

因此，「療癒」一詞誕生了！除了大眾所理解的「撫慰」、「放鬆」之外，療癒涵蓋的範圍之廣，最終目的是在讓我們受傷的身心靈獲得一抹平靜，並在過程裡啟發個人省思、深入認識自己，接受人生的不完美和生活上的種種現實，一連串的作用便是在幫助我們「成為更好更喜歡的自己」。那麼，療癒又可以分成哪些形式呢？本篇將以直覺的「五感」作為出發點，向大家介紹現在日常生活中常見的身心靈療癒方式！

視覺：看出去的世界

看到美麗的風景、可愛的事物，是否曾經不自覺的會心一笑呢？有句話說：「人是典型的視覺動物。」根據研究顯示，大腦對視覺所傳遞的資訊吸收率高達 83%，驗證了為什麼我們常常在說「眼見為憑」、「只相信自己所看到的」，觀賞美的事物，確實會帶給我們絕佳的好心情。〈延伸閱讀：【Healing】人人都可創作的平民藝術：禪繞畫老師 Nica 推廣陪伴靜心、練習專注的「腦瑜珈」〉

★療癒方式：禪繞畫（手腦並用）、欣賞畫展、觀察自然生態等等。

聽覺：聽進去的聲響

不知道大家有沒有聽說，人在離世之後，還有將近 6 分鐘的時間還能聽見聲音，換言之，聽覺是人類逝世後，最後喪失的功能。可想而知，聲音的感染力是非常強大的，每種音頻、聲調，對每個人都有不同的影響和意義。如同聽到某首歌曲，前奏一下便不自覺的鼻酸想掉淚，或者某段旋律每回聽見總令人振奮，就是這樣的道理。〈延伸閱讀：再忙也別忘了撥空與身體對話！比起逛街血拼，更推薦 5 個療癒放鬆的行程〉

★療癒方式：頌缽、音樂、白噪音等等。

嗅覺：聞到的靜體驗

嗅覺在五感裡面，是最快速的感受，當聞到某種氣味，即可很快地辨別是什麼。值得一提的是，嗅覺往往牽動著我們的記憶，正是所謂的「記憶之味」，過去曾經帶給自己感動的味道，若在無預警的情況出現時，多半會有著強大的探索力，並引領著你我進行一趟深度的旅程，誘發正面情感。〈延伸閱讀：久站、久坐族肌肉痠痛？5 個「肌肉放鬆精油」推薦：透過身體舒壓達到心靈療癒〉

★療癒方式：香氛、精油等等。

味覺：品嘗到的美味

美食能療癒人心，這點是毋庸置疑的！世界上千百種食物、料理中，總有一種能讓我們獲得滿足感，只要吃進去，隨著舌尖再傳遞到鼻腔，一連串的美好，教人覺得幸福，所謂的 Comfort food（安慰食物），就是這樣的道理；透過味覺激發口感、口腔的刺激，從品嘗得到身心靈療癒的撫慰。

★療癒方式：細嚼慢嚥、美味的食物等等。

觸覺：感受到的舒適

雖然，皮膚所傳授的感受很多面向，但關於觸覺所帶來的療癒，似乎不像其他的感知那麼好尋得。不過，換個角度來看，皮膚是全身最大的器官，想像自己喜歡什麼樣的觸感、熱愛置身在什麼樣的環境裡，從喜好或習慣開始探索，應該也能找到屬於自己的觸覺療癒法。

★療癒方式：泡澡、按摩、觸摸寵物等等。

透過五感觸擊，使「身心靈療癒」不再只是虛有其表的空想，更證實著其實想要獲得某種程度的慰藉，從日常生活中便可獲取，偶爾靜下心來，好好做一件事、打開內在的雙眼，靜心感受每個事物，不僅能顛覆我們的思考力，也有可能帶來意想不到的收穫！

主圖來源：Pexels@olia danilevich

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