2025 年開始，臺灣 65 歲以上的人口超過 20％，也是臺灣正式進入「超高齡社會」的第一年。你有大吃一驚嗎？有讓你立刻想起身邊的哪些人？或者驚覺哪些跟你切身有關，迴避不了的重要議題？
正好2月22日的周六下午，我前往政治大學公企中心，參加曾榮獲十三座金鐘獎的獎座，家喻戶曉的前主播沈春華《在歲月裡淘金，一閃一閃亮晶晶》新書發表會。現場真是眾星雲集，前幾排的來賓們幾乎都能立刻被叫出名號，其中最讓我吃驚的，正是今年已經高齡 84 歲，中文卡內基訓練創辦人，臺灣 400 年來最有影響力的 200 人之一的黑幼龍老師。
讓我印象深刻的原因之一，是黑幼龍老師受邀上臺致詞時，他那股精神奕奕的樣貌，令我立刻想到身邊其他高齡者是不是也如此身體硬朗、思緒清晰，甚至能談笑風生，尤其能常保穩定、積極的心身狀態。
一、退休後的心理調適
可以看見，許多高齡者在退休後，一開始或許終於能得浮生半日閒。然而時間軸一拉長，就能觀察到他們的生活因為沒有工作，不再有目標和重心，每天醒來除了處理日常瑣事，就是在等著下一餐；生活中沒有舞台能施展拳腳，獲得自我價值與成就感。
無論任何年紀，有意義的工作都是相當重要的。單純只是休閒、興趣與嗜好，無法讓高齡者的內心深處真正感到滿足，讓他們持續、充分地感受到自己生命存在的價值，進而心情喜悅，常保活力；充其量，許多事只是用來打發時間，對於年輕人來說也如出一轍。
只是我們過往的社會文化傾向高齡者必須退休，無論是明明白白地說，或暗示著老了就會退化、不中用、必須交出棒子讓給年輕人等等，變成集體共識般。然而你會發現，能維持精神飽滿、身子相對硬朗的高齡者多半都是「沒有完全退休」的族群。所謂沒有完全退休的型態很多，可能是持續待在崗位上、休而不退或退而不休，換言之，他們只是找出更適合此刻的自己，能發揮的位置、方式與角色，而非讓自己的能力、資歷與能量從此澈底閒置。
二、社交孤立與心理健康
退休後不只是缺乏生活重心，原本因為工作而有交集、往來的同事也因此中斷聯繫，如果本來就有往來密切的球友、老同學倒是還好，然而多數高齡者早年都將時間、心力投入職場，若沒有提早並長年經營學生時代的友誼，往往會在退休後備感寂寥和空虛。
尤其，有些高齡者也面臨到喪偶的難題，從年輕時一路相互扶持的伴侶，竟然比自己提早撒手人寰，是莫大的心理衝擊。而終於長大成年、能夠自立的兒女往往也在為事業打拼，或各自有了小家庭需要照顧及分心，也讓不好意思打擾兒女、選擇默默自己承受孤寂的高齡者，更容易身陷社交孤立的心理危機。
從「心」打造社交系統，即早開始
許多人會透過臉書找回以前的朋友，或者辦個睽違多年的同學會，也有高齡者願意主動向年輕世代接近，參加國外團體旅遊，也會有意識地安排、刻意挑選年輕人多的旅行團。不只能幫助自己的心胸更加開闊，如果有難以操作的最新3C 用品，也有年輕朋友幫忙解決使用上的難題。
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三、心理諮商與高齡者的心理需求
如何讓高齡者接受心理諮商服務？進而改善他們的心理健康。有智慧的晚輩，懂得借力使力，也要學習自我中心的消融。
曾有聽眾問我，他的媽媽長年苦於早年原生家庭的痛苦，他希望媽媽能去接受心理諮商。然而媽媽非常抗拒，他好說歹說，還被媽媽說這麼貴，浪費錢！也讓一番孝心的他碰了一鼻子灰，相當挫敗；不只沒有幫到媽媽，反而還影響了自己的情緒。
現在社群媒體發達，許多心理師都走出諮商室，透過出書、演講、上節目等等的方式分享心理健康的觀念及生命故事。如果高齡者抗拒接受心理諮商，你能做的方法就是往後退一步，不要硬碰硬，同時借力使力。
可以嘗試分享有料、有趣的心理專家受訪影片，先建立高齡者對於心理諮商的初步認識及好感。相信你也有類似的經驗，同樣的話你來說，爸媽就是聽不進去；換個人尤其是專家來說，內容明明一字不差，但是爸媽卻聽得進去，而且還願意執行。
看見高齡者的自尊需求。我也回想起自己的生命故事，大約四年前，當我知道我父親幾乎都是定存，我想要跟他分享投資市值型 ETF 的好處，對於退休養老更有餘裕。第一時間就是被他訓斥，他認為買股票等於賭博。越來越深諳長輩心理的我當然是立刻轉移話題，不要繼續點火。
我們必須看懂高齡者看似頑固的堅持底下，其實有著自尊的需求。如果你想要長輩接受新觀念或好方法，最好的做法就是抱持著純粹分享的心態，不勉強（奢望）高齡者能第一時間就接受。其中，我們也要看見並鍛鍊屬於相對年輕一輩的我們，自我中心的消融。
此外，如果是已經失能、需要長期照護的高齡者，可參考《不被束縛的晚年》。誠如本書作者之一，也是我敬佩的好朋友朱為民醫師在書中提到「所有醫學與照顧的本質，應該要讓長者回到本來面目，而不是離本來面目愈來愈遠。」
換言之，基於對長者真正的認識，才能為他們安排適合的醫護方式，也讓長者能在暮年，依舊是他自己，像他自己，而非失去自己。
期待臺灣的未來，不只是能創造適合高齡者的全新工作形態及友善環境，更要開始形塑「活到老，貢獻到老」的積極社會文化與整體氛圍。
每個人都喜歡被重視，被尊重，甚至是被尊敬；希望自己活著的每一刻都擁有成就感；尤其能被他人看到自己的存在價值。
不只是高齡者的心理需求，也是放諸四海皆準，跨越年齡層的普世心理需求。
主圖來源／《高年級實習生》劇照
