子曰:「五十而知天命。」《論語》中,至聖先師早已預告人生走到半百的心境轉折,不再無謂地執著,而是用豁達的心胸看待周遭的種種,維持身心平衡。

「50 歲後,最好的狀態莫過於內在的知足富饒,以及外在的自信健康!」一直給人開朗大方印象的健康管理師 Maggie,這次要跟大家分享 50+ 後的「減法生活」,看她如何把關健康,保有宜人的好氣色,以及對於人生、心理態度的改變,追求簡單平凡,珍惜每個時刻!

減法生活 1:選擇 0 負擔,有信譽的品牌商品

「年紀越大,要的越單純!」針對生活用品與保健品的挑選上,Maggie 堅持以天然、零負擔、有信譽的品牌為首選,捨棄「人工」製造、化學原料,給身體最好的照顧。

頭髮養護 / 黑淬絲

黑淬絲細緻的泡沫、溫和的香味,讓 Maggie 使用後覺得非常舒壓。
黑淬絲細緻的泡沫、溫和的香味,讓 Maggie 使用後覺得非常舒壓。

50 歲後,Maggie 發現頭髮的改變最為明顯!不僅光澤降低,還有毛躁、枯黃、脆弱、逐漸稀疏等問題,白髮也更加猖狂。因此,在保養上 Maggie 盡量不使用髮膠、定型液以降低不必要的負擔,並選用天然植萃成分加以呵護,她率先分享黑淬絲品牌兩款植萃賦活洗髮精:

天然植萃,深層呵護頭皮。兩款洗髮精皆可搭配氣墊木梳,洗髮前按摩梳順,沖洗時更輕鬆。(圖片來源:黑淬絲 官網)
天然植萃,深層呵護頭皮。兩款洗髮精皆可搭配氣墊木梳,洗髮前按摩梳順,沖洗時更輕鬆。(圖片來源:黑淬絲 官網

首先,是「漢方豐盈強健賦活洗髮精」,舒心的檀香味讓沐浴備感放鬆,洗完吹整時還能感受到輕盈的蓬鬆感。再來是強調護色鎖水的「咖啡因控油護色賦活洗髮精」,Maggie 習慣染髮後兩周內使用,清爽的含羞草香氣能緩解染髮劑殘留的刺鼻味,且良好的控油效果,對兩天洗一次頭的 Maggie 來說也是一項貼心的幫助。〈延伸閱讀:找出命定洗髮精?髮型設計師不藏私推薦 3 大熱門品牌,找回強韌亮麗的秀髮!〉

有了好工具,洗頭時也要留意一些細節!Maggie 提醒洗澡前可先使用黑淬絲氣墊木梳將頭髮梳開,減少沖洗時為了順髮對頭皮的傷害;清潔時水溫不宜超過 40 度,避免刺激毛囊造成頭皮發炎、過敏;洗髮精倒出後先在手上搓揉起泡,不要直接接觸頭皮,接著用指腹輕輕按摩,千萬不要用指甲大力搔抓。

整體保健 / 森下仁丹晶球益生菌

回到身體層面,年紀增長使原有的機能逐漸流失,故在飲食上無法攝取的營養素,Maggie 則建議補充保健品來加強:如用以安定神經與提升代謝的 B 群、促進鈣質吸收的維生素 D、保護眼睛的藍莓葉黃素、提升免疫力的滴雞精都是不錯的選擇。此外,針對調整體質的益生菌,她特別推薦「森下仁丹晶球益生菌」:

日本的百年企業森下仁丹,一直是國民心中的信譽商標。熱銷的晶球益生菌系列具有專利的耐酸晶球包覆技術,讓優質的「指標菌」——比菲德氏菌不受胃酸破壞,順利抵達發揮作用,幫助調整腸道細菌叢生態,進而排便順暢、減緩季節環境造成的不適感、打造好體質。〈延伸閱讀:解開日本百年企業的經營之道:從森下仁丹、茅乃舍、金精軒,看見職人般的精神信念〉

減法生活 2:生活與關係上的斷捨離

接著回到內在觀點,呼應前面所述的「簡單平凡」,Maggie 提到近幾年流行的「斷捨離」,亦即將周遭的人、事、物配合生活一一整理,學習適時放棄,不要老跟自己過不去。

觀點層面 / 不計較得失,豁達接受「變老」

珍惜所愛在身邊的每一天,享受當下、感謝生活,是 Maggie 目前知足的人生目標。
珍惜所愛在身邊的每一天,享受當下、感謝生活,是 Maggie 目前知足的人生目標。

這兩年,Maggie 形容自己轉變甚多,也許是面臨到許多措手不及的生老病死,發覺人生不過短短幾 10 年,任誰都會走到這一步,反而對死亡可以抱持著正向的態度,進而討論規劃。也因如此,現階段對 Maggie 而言,外在的得失早已不是重點,而是踏實過日子,知足享受 50+ 的每一天。

關係層面 / 人際重整,建立自我價值

毛小孩的陪伴,讓 Maggie 感覺生活更為溫暖豐富。
毛小孩的陪伴,讓 Maggie 感覺生活更為溫暖豐富。

在人際方面,Maggie 認為一方面是疫情影響,另一方面則是年紀使然,自己也慢慢脫離活躍的社交圈,與其花時間經營不必要的關係,不如多用在家人身上,珍惜彼此共處的時光。

由於 3 個孩子已長大成人,有自己的人生規劃,Maggie 推薦大家可以養毛小孩,像她就有三隻貓和一隻鸚鵡,把母愛轉移到寵物身上,無形中亦減少了孩子的壓力,更不必奢望寵物回報,只管付出單純的愛。另外,人終究得有生活目標,可藉由新事物嘗試或者投入志工活動,透過學習與幫助他人建立成就,就不會貶低自己。〈延伸閱讀:【告別】專訪台灣安寧之父賴允亮:死亡不是終點而是傳承,用生命孕育生命、教導生命〉

物質方面 / 只買真正需要的東西

「過去把所有重心放在工作上,每個月辛苦賺錢,就常常會想買東西滿足心理需求。」 50 歲後,Maggie 開始精減開銷,購物前會謹慎思考用處,真正需要才會下手,其他慾望則盡量減少與避免。

有人說:「女人的美是來自外在的自信和內在的豐富。」這句話在 Maggie 身上是無庸置疑的,無論是對健康的把關,還是心靈的飽滿富足,皆顯示了她的專業與智慧!50+ 並不可怕,我們也可以學習 Maggie 的「減法生活」,快樂地變老,成為自己心中的美魔女!

主圖&內文圖片來源: Maggie 老師

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