一週上班五天的疲憊感,相信是大多數上班族的共同感受。有時候我們以為的職業倦怠,其實只是因為休息時間太少,常常還來不及好好感受假日,就要面對週一的到來。
還記得今年的 51 勞動節在週三放假嗎?那時候,身邊好多朋友都覺得那週特別輕鬆,只要上兩天班就能休息,減輕了不少疲憊與壓力。才發現原來在週間休息一天的工作模式,是多數上班族的疲勞救贖。
即使現在還無法實現週休三日的快樂,但我們其實可以自己把週三定為休息日,仿效近年歐美流行的「Gap Day」,在這天營造小週末的感覺。不管是工作上的行程或是下班後的休閒活動,都可以給自己一個緩衝,安排相較輕鬆的活動,像是以下編輯推薦的方法,都是營造小週末的技巧。
減輕週三工作量,讓自己有個緩衝
首先,先從工作規劃說起,在可以自行安排工作的狀態下,若是想把週三當成緩衝日,我們可以將這天的工作量減低,盡量不把需要耗費太多心力的工作放在這天,最好能在週一或是週二完成,週三做些收尾的事項,如此既能不讓自己在這天太累,也能讓前兩天的工作日,更有目標與動力完成工作。
另外,如果可以,也盡量不把重要會議與 Deadline 放在週三,這天可以做些簡單的文書工作或是聯繫客戶,雖然這些事較為瑣碎,但相對不需耗費太多腦力,而且大部分人很少在星期三排休,所以這天做聯繫工作的話,也比較不會找不到人。
把週三當成小週末,安排會期待的行程
若是工作安排彈性較低的話,也沒關係,就把重心放在下班後,至少在屬於自己的時間,要做到遠離工作。上述有提到,要把週三營造成小週末,其實方法很簡單,就是把下班時間當作假日過,雖然只有一個晚上的時間,但有充分休息,就是修復精神最好的方法。
當然,每個人的個性不同,修復調解自己的方式也不一樣。外向型 E 人,可以在這天約朋友們相聚,踩點美食餐廳、唱歌小酌或是運動,都是不錯的選擇。需要自我空間的內向型 I 人,可以單獨看場電影,或是獨自在家享受 me time。其實不管做什麼,只要這天的安排,是自己會期待的,並與其他平日不同,都是能在週三喘口氣的好方法。
另外,若你也是不喜歡做家事的人,也可以把日常的家事分散在平日,或是週末先完成好,下班後,還要做家事其實蠻辛苦的,若是有下廚習慣的人,這天就偷懶一下叫個外送,讓自己有更多時間享受小週末的夜晚。
以上是編輯分享的方法,其實最重要的就是在這天減輕工作量,並安排自己期待的行程,讓這個卡在週間的日子,有不一樣的生活感受,就不會覺得太疲憊了。
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主圖來源:《媽媽朋友的兒子》劇照