很多人在迎接新一年時都興沖沖燃起了新的希望,但過了一兩個月才發現自己可能無法實現這些願望,進而直接全盤放棄。這可能是因為在制定新年新計劃時缺乏一個明確的藍圖,並且沒有為自己所設定的目標制定具體的計劃,導致表面上「看起來」充實美滿,執行時才發現根本很難做到。

因此如果想要真的能如實達成你的新年新希望,制定明確且具體的目標和計劃就顯得十分重要!以下將手把手教你該如何計畫新年,相信一年後的你會感謝自己有好好閱讀本篇文章與付諸行動:

5 個步驟制定新年願景,帶你的航向未來藍圖

1.用一個關鍵字形容你想過的 2024 年

圖片來源:Pexels@Anna Nekrashevich
圖片來源:Pexels@Anna Nekrashevich

很多人在開始制定新年計劃時總是沒想太多,一股腦兒地就直接開始列下:「我想減肥 10 公斤」、「我想要升職加薪」,這些可能是世俗期待或過於籠統的願望。比起快速決定,先思考看看「你想要什麼?」、「你想要怎麼度過你的 2024 年」反而是更為重要的事。若毫無頭緒,可以嘗試用幾個關鍵字、形容詞或描述句來思考看看!〈延伸閱讀:去年的新年新希望哪去了!如果沒完成,何不拾起舊希望?〉

2.制定與願景相同的行動計劃

完成第一步後,接著可以來思考:「如果想要達成可以怎麼做?」。假設你許下的新年願景是,我想要在 2024 年過得「健康」,那麼你所列下的新年計畫,就不會偏離健康這個大主題,可能會是「在今年減少熬夜次數」、「降低體脂肪」、「週末排開工作應酬好好休息」。〈延伸閱讀:新年新希望總是失敗?2024 心理師教你訂定目標的 6 大原則,願景不再是好高騖遠〉

3.想像未來中的自己是什麼模樣

圖片來源:Pexels@Zen Chung
圖片來源:Pexels@Zen Chung

你以為這樣新年新希望就寫完了嗎?還沒還沒!當想好想要怎麼度過新的一年,也列了可以怎麼做之後,接著來想想,如果真的按照目前規劃的內容,一年後達成的你會是什麼模樣?心情如何?

你也可以想像過了一年的你回顧此時此日,用「已經完成」的語氣寫下你這一年曾做過的事。比如:在今年我嘗試了早睡早起,果然和之前相比多了很多時間可以做自己想做的事,真是太棒了!這麼做的用意在於預示未來可能收穫的成果,讓自己往後執行時更有目標與動力。

4.將重要的大目標進行分解

第四步不是最後,但是最重要的。請你將步驟二寫下的行動計劃,每一個都進行細項可執行的目標。如果無從下手的話,可以簡單運用時間(週/月)與數字化來幫助組織思緒。舉例來說「想要減少熬夜次數」,那麼分解目標可能會是「一週內有 5 天準時於 00:00 前就寢」;而「降低體脂肪」的分解目標為「一週至少運動 2-3 次 30 分鐘以上,目標三個月後體脂肪下降 3%」。〈延伸閱讀:新年新希望總是難以達成?試試建立這 3 個工具,幫助你離設定的目標更靠近〉

5.即刻開始新的一年

圖片來源:Pexels@Pavel Danilyuk
圖片來源:Pexels@Pavel Danilyuk

有了步驟四的條列分解,相信你比半小時前的自己更對 2024 年充滿期待與想像了吧!那麼就從今天即刻開始按照著這個計畫前進,別管過去那些負面習慣、消極心態或是之前未達成的經驗,新的一年之所以令大家躍躍欲試計畫新年新希望,正是希望有個嶄新的開始,所以把那些不喜歡的一切人事物都拋開腦後,專注現在正朝向的新年吧~

看完以上 5 個制定新年新計畫的步驟,相信你會明白過策略性的計劃可以說是讓你事半功倍的好方法,一年後你將感謝現在的用心規劃,並且會獲得達成目標的成就感與自信心,年復一年成為更好的自己。

主圖來源:Pexels@Boris Pavlikovsky / Pexels@Meruyert Gonullu

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