婦科保養，一直是老中青女性所專注的健康議題，無論在哪個階段、哪個年齡層，或多或少都有些難以說出口的私密症狀。

其中，最令人煩惱的，大概就是「私密處味道很重怎麼辦？」這除了是一件很私密的事情外，要向身邊的人或醫師說出口，似乎也有點難以啟齒......為了避免尷尬發生，最好的方法就是做好日常的保養；這次，就由魅后品牌資深護理師黃于芝，用專業的角度告訴大家針對私密處從裡到外的呵護方法吧！

私密處味道很重的原因

首先，我們得先理解，造成私密處出現異味的原因有哪些。對此，黃于芝護理師提出了 6 個內外主要因素，可從生活與習慣上對照：

內部影響

1.生理期間：大家可能都以為，經期散發異味是很正常的。事實上，月經異味是因經血中的細菌或酵素所引起，如果生理狀況不良或免疫系統低下，便有可能導致異味；另一個可能是，由於台灣氣候潮濕，生理期時若沒勤換衛生棉，也會導致感染後的異味增加，建議生理期間穿著寬鬆的衣服，減少不透氣或私密處與布料過度摩擦的頻率。

2.陰道發炎：常聽到有人形容，私密處出現可怕的「魚腥味」，而始作俑者便是陰部發炎引起。黃于芝護理師提醒，平常應避免憋尿，性行為時做好避孕措施，並注意不要過度清潔，進而影響陰道內的 pH 值，誘發發炎現象。〈延伸閱讀：腹痛、頭暈、脾氣差…生理期前總是苦不堪言？婦產科醫師：「罪魁禍首是『經前症候群』」！〉

3.陰道內有異物：例如避孕環脫落刮傷陰道內壁、衛生棉太久沒有更換，導致受傷與感染。假如有非生理期間的出血，且有不正常的異味，就應立即就醫。

外部影響

4.壓力大：壓力大是萬病根源，它會導致我們的抵抗力下降，由於私密處位置和構造較容易接觸或累積細菌，當身體狀況不佳時，便會提高感染的機率。黃于芝護理師說，大家應適時放鬆身心，找到能適合自己的舒緩方式。

5.衣物摩擦：當穿著不吸汗或不合適的衣服時，容易造成陰部搔癢。可以的話，最好挑選棉質舒適、透氣清爽的內褲，並且三個月左右替舊換新，避免細菌產生。

6.飲食影響：菸酒、過於麻辣、油膩等口味重的食物盡量少碰，減少陰部敏感情況發生。

私密處味道很重怎麼辦

既然已經知道造成異味的原因，假設還是無法避免，日常生活中又可以怎麼做呢？黃于芝護理師提出了兩個方向：一是針對生理期間，二是針對習慣上的調整：

月經來時，除了像上述一樣要勤換衛生用品外，另可選擇輕薄透氣的內褲和衛生棉，記得穿寬鬆的褲子或裙子，降低悶熱感。而在清潔方面，避免使用香料產品或芳香劑，破壞整體的 pH 值。〈延伸閱讀：那幾天總是煩躁地雷日？生理期來時「這樣做」，讓你遠離經痛纏身的悲慘宿命〉

此外，對於習慣上的養成，平常盡量不要熬夜，學著適度放鬆情緒、釋放壓力，維持規律地運動讓心情愉快。飲食則要少菸酒、燒烤、油膩等刺激性的食物，可多吃新鮮多色蔬菜、優質堅果類，每天固定攝取 2000ml 的水分，必要時補充私密處專用的保養食品，如內含聖潔莓、蔓越莓、洛神花等成分，都很值得推薦。

私密處正確的清潔方式

黃于芝護理師補充，不僅是異味，女性們也可透過分泌物的狀態來加以辨別。例如，當出現灰白色惡臭分泌物，外陰感到輕微搔癢，可能就是「細菌性陰道炎」；有白色、濃稠狀的分泌物，且外陰有搔癢與腫脹、性行為和排尿時出現灼熱疼痛感，則可能是「念珠菌陰道炎」；而有黃綠色分泌物，性行為和排尿時有灼熱感，則是「滴蟲陰道炎」，呼籲大家有相關症狀時應立刻就醫診斷。〈延伸閱讀：35 歲後的保健聖品！膠原蛋白、益生菌、私密保養一一不可少〉

在清洗方面，選擇一款溫和的產品，避開香料、色素，且最好是為私處清潔而設。沖洗時以溫水為主，不要使用過熱的水造成敏感刺激反應，清潔的力道要輕柔，不要過度用力避免受傷；值得留意的是，陰道內為弱酸性，pH 值界於 3.5~4.5 間，減少使用陰道內盥洗，以免破壞酸鹼平衡。

其實，各年齡層或多或少都都有私密處的相關困擾，更與產後、卵巢老化、賀爾蒙降低等生理改變有關。黃于芝護理師指出，如果急性期真的很不舒服，千萬不要自行使用藥物，應盡快至婦產科檢查，從裡到外慢慢調理，告別「有口難言」的困擾。

主圖來源：黃于芝護理師、Photo AC