感受與情緒，是生命中必然存在的反應，當溫度變低時，我們會感覺到寒冷，當被老闆或父母指責時，我們會感覺到害怕、生氣、羞愧、難過等等，是很正常的一件事情。

以薩提爾的冰山模式來看，我們的成長經驗，會形塑我們對於感受的觀點，譬如「我討厭自己哭」、「我不喜歡自己生氣」，而這些觀點，會進一步影響我們對於感受產生感受，例如「我對我的生氣感到很生氣，氣自己又生氣了」、「我對於我的哭泣感到很愧疚，因為我覺得男生不該哭泣」。

情感麻木的目的，是為了保護我們而存在

在眾多感受當中，有一種微妙的感受，叫做「麻木感」。之所以會有麻木感的產生，正是因為我們的大腦為了保護我們，必須把我們面對某件事情時，產生的第一個感受（或稱為初級情緒、原始情緒）隱藏起來，進而使用另一個感受（即次級情緒）來作替代。

譬如一個人在小時候，每次被責罵時，都會哭泣。但是哭泣卻會再次引來責罵：「你哭什麼哭？丟臉！」進而使得這個人隱藏了自己的哭泣，轉而用憤怒或麻木來做取代：「我才沒有哭！我才不會痛！」

有些人在失戀的時候，或是遭遇重大情緒挫折的時候，第一個感覺到的感受是「麻木」，他們可能會對此產生「懷疑」的感受，懷疑自己為什麼明明應該哭的，卻哭不出來。

這個哭不出來的情況，可能和我們的成長經驗有關。當然，這個成長經驗，不一定是童年經驗，也有可能是長大之後的經驗。

譬如我在一周內遭逢分手、母親猝死、實習被取消之後，我好幾年的時間，幾乎失去了哭泣的能力，因為那些事情造成的挫折，背後引來的焦慮、不安、恐懼、無助，掩蓋了我難過的情緒。〈延伸閱讀：別急著解決所有負面！讓情緒自由地流動，在獨處過程中療癒、修復內在〉

情感麻木不一定要被解決，除非你能找到更好的替代方案

那麼，這樣的狀態，到底該怎麼解套呢？首先我們必須要知道的是，它不一定要被解決。

一個人沒有辦法哭泣，是保護自己的一種手段，而佛洛伊德曾經說過，當我們沒有更好的處理方式時，請不要把個案原先的防衛機轉給拿掉。

當然，如果你希望能更貼近自己的情緒，我有一些推薦的課程或是書籍，例如李崇建老師寫的《練心》一書，就能夠帶領我們更仔細地去辨識自己的情緒，是薩提爾系列很好的入門書；需要的話，找尋心理諮商師的協助，也是一條可以採取的道路。〈延伸閱讀：關係中總是處在負面情緒？覺察自己應對事件的情緒，是讓自己減少受傷的核心方法〉

如果要編輯推薦的話，我會推薦注重情緒焦點取向（EFT）的治療學派，或是薩提爾學派的治療師。不過目前的心理治療師，大多都會學習各個學派並綜合應用，每一個學派的治療師，都會在一定比重上關注情緒層面，因此實際去感受看看對方和你工作的感覺，或許是一個比較好的方式。

要改變自己的情緒應對模式，並不是一朝一夕可以完成的，因此我也得很誠實地說，我無法透過短短一篇文章，解決你所有情緒上的困擾。這條道路很漫長，但請別忘了，我們原先有的情緒隔離，是為了保護我們生存下去的方式。

例如過去的研究就有發現，在非洲等戰爭比較多的國家，他們逃避依附型的比例比較高，這就說明了我們的情緒冷漠，是為了保護我們而存在的，它的本質並不是一件壞事。〈延伸閱讀：先處理情緒，再解決問題：《醫生說我可以去死沒關係》感謝今天也努力「活著」的自己〉

只是現在的你，也許已經不需要再用那樣的方式保護自己了，因此可能可以透過接受心理治療的方式，讓你能用新的應對模式，達到更能與人情感交流的目的。

主圖來源：《怪胎》劇照

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