都市人面對生活壓力、職場的人際關係、戀愛、生死課題等,成了每日生活上的難題。都市人如何承擔來自各方面的壓力,如何在各種各樣問題的夾縫間,保持著快樂的心境,是個不易把握的學問。往往處理不好,抑鬱感和負面情緒就會把你打倒。其實只要稍稍改變想法,便可以轉換氣氛,讓你的心情每天都是晴天,看看專家們的小建議。
由「仍未做到最好」轉為「雖然只是一點點,但也邁前了一步」
如何才叫成功?如何才是活得好,每個人心中都有各自的尺。只是努力工作努力地活的人,不少都是完美主義者。你會為堅持自已的目標,而不惜無視上司、同事以至身邊人的意見。因為完善自身,對你而言是重要的。但「完美」是那麼重要嗎?
修正自己的標準,多給一點餘裕,是給自己留退路......「這就可以啦!」用這態度作為準則,輕鬆地去應對,反而更易達至成功。
富山真由(行為管理學者)
按這行為管理學者的意見,一步一步達成這並不死硬的目標,每走前一步,都該對自已有所肯定。對比起一下子不能達成目標就大受打擊的人,有堅持地循序漸進者會更易取得成功。〈延伸閱讀:《深夜加油站遇見蘇格拉底》:治癒人心的真人實事改編,關於快樂與成功的平易哲學〉
由「情緒低落」轉為「客觀地看清現實,平衡心理。」
負面情緒充斥的人,一般也給人負面的印象。不過,適當的負面思考,也是生活中不能欠缺的。
正面的思維能夠促進創造性、變通、合作以及互信;負面的情緒,應該是令人更謹慎更深思熟慮,也更深入地看清環境。
Joseph P.Forgas(社會心理學家)
「太在意」,也會把價值放大。不必認為負面情緒的出現,是弱者的表現,因而極力「自強」。抱著「今天比昨天開懷一點」的情緒管理態度,不但可令自已活得更輕鬆,也能從正負兩面思考中獲益。〈延伸閱讀:別急著解決所有負面!讓情緒自由地流動,在獨處過程中療癒、修復內在〉
由「仍沒能嫁出去」轉為「為了遇到那個他而努力自我完善」
不管是「剩女」還是「盛女」,婚與不婚,從來都是事業女性的壓力。現代女性追求事業、興趣,還有戀愛,仍然單身的不少有理所當然的想法--婚姻與家庭。即使不是單身的,生育又成了令人焦慮的問題。選事業還是做母親,身體的時鐘又在倒數。這一切源於社會壓力,也源於身邊人的期望。
想一下,雖然母體的年輕對生育有重要性,但母親成熟的思想對養育孩子成長更重要。仍未有另一半又如何?人生只可以走一回,正面地面對年長伴隨著的老化,做好自我管理,盡可能維持身心的健康,以「可一不可再」的心情,就可更真切、更輕鬆地享受當下。〈延伸閱讀:「逢九」必衰?心理師洪培芸教你 4 招重新認識自己,擺脫社會共識的集體壓力〉
主圖來源:《X!又是星期一》劇照
文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「女生」