對於很多媽媽而言，孩子睡了之後才是一天的開始。然而，如此珍貴的 Me Time 時光，拿來追劇或是無意識的划手機，晃到了該睡覺時，是不是偶爾會有一股愧疚感湧上心頭，覺得自己又虛擲了光陰？

以下就來推薦適合媽媽們一些簡單的小活動，讓自己不但能放空紓壓，還能得到滿滿的療癒力。

先從專心做一件動手不動腦的家務開始吧

「什麼？都已經是 me time 了還要我做家事？」媽媽們看到這先不要急著關掉視窗，先仔細想想：手上是不是總有那些不得不做，但卻很容易拖延，而且孩子不在時做會比較有效率的家務呢？比方說：摺衣服、拖地、又或是整理某塊堆放已久的櫥櫃？不如就把這些事情留在孩子睡著後做吧，不但會提升效率，讓自己的腦完全放空，只專心地讓手自動導航完成家務，試試看，會有意想不到的療癒效果唷。〈延伸閱讀：「當媽後，妳還是妳自己。」給育兒路上辛苦的我們：在過渡期裡勇敢、在成長期裡學習〉

塗鴉 / 著色

讓自己像個孩子一樣，隨意地在本子上塗鴉亂畫吧。不用在意任何人的眼光，只管讓自己的腦盡量放空，讓手隨著意念亂塗亂畫。若是對自己繪圖技術沒有自信的媽咪們，現在坊間有很多美麗的著色本，買一些美麗的色筆，塗上自己喜歡的顏色，即便是繪圖苦手，看著那些賞心悅目的顏色心情也會自然好起來的。〈延伸閱讀：【Healing】人人都可創作的平民藝術：禪繞畫老師 Nica 推廣陪伴靜心、練習專注的「腦瑜珈」〉

自由書寫

近幾年在身心療癒時常被提到的自由書寫，提倡不用經過文字修飾，只是將當下出現在腦袋中的文字寫下來，就像是在清空腦袋中的記憶體，將自己心中的雜念、那些擔憂全部清倒給眼前的紙張。也許寫出來的文字只有自己能懂，但只要能減輕自己的負擔，所有的方法都是好方法。或許哪天，還能因此變成暢銷作家也不一定呢！〈延伸閱讀：「自由」的空氣如何營造？給媽媽 4 個享受 Me Time 的提案：在短暫時間裡，品味獨處的美好〉

感恩日記

人很習慣因為一件壞事，進而將發生過的九件好事全部忘記，覺得自己度過了糟糕的一天。但其實只要我們能在睡前回想一下今天發生過的好事，也許只是吃到好吃的午餐、也許只是順利搭上接駁車，又或者是孩子今天會了某項新技能、說了一句媽媽我愛你，記起這些微小但總能讓我們臉上重新掛起微笑的事情，最終往往能成為讓我們繼續努力的強大驅動力。

成為媽媽從來都不是一件簡單的事，而我們每天能真正身為自己的時刻也只有短短 1-2 小時的時光，希望這些小技巧能讓媽咪們在短暫的時光中，好好地放下自己媽媽、妻子、女兒、等等的各種身分，好好地為自己快速充電、好好地享受身為「自己」的感覺，等到新的一天到來，我們依舊是那強大的變形金剛，繼續地勇往直前。

主圖來源：Pexels @Ketut Subiyanto

本文經授權轉載自媽媽經