在網路上搜尋「Healing」（即英文「療癒」），不到一秒的時間，便提供給閱覽者成千上萬的選擇，不難發現的是，「頌缽」在其中佔了非常大的比例。可以知道的是，這項聲音療癒，已擴散至全世界，且就在你我的身邊，現在任意問一個人：「你有聽過頌缽嗎？」多數人即便沒有體驗過，也能在腦海中顯現出缽的型態以及敲擊出的聲音。

回歸正傳，到底什麼是頌缽呢？為什麼它的音頻能夠幫助我們調平情緒、撫慰心靈，甚至進入深層的自我省思和自我認識呢？

頌缽是什麼？

頌缽（Singing Bowl）有著溫柔堅定的聲音，每每心情雜亂、壓力滿溢時，來一場頌缽體驗，能有效幫助專注，透過休息冥想與聲音的伴隨，使心境獲得平和，重拾正向能量。翻閱頌缽的歷史，雖然沒有確切的來源地，但一般認為最早是西藏僧侶們所敲擊的法器，還有一種說法為過去在尼泊爾為民生所用的食器，銅製的缽在還沒有冰箱的時代，還有保存食物的作用。

無論真實的來源是什麼，頌缽有療癒身心的能力是無庸置疑的。根據研究顯示，當我們聽見頌缽的聲音，腦波會從原先緊張不安的 β 波，快速轉換到讓人安心舒適的 α 波，讓內在獲得某種程度的放鬆；此外，在聲波呈現上，不同於其他聽覺音效，缽敲出聲音後不會馬上消失，而是慢慢延伸、拉長，陪著我們進入深層的冥想和思考。〈延伸閱讀：再忙也別忘了撥空與身體對話！比起逛街血拼，更推薦 5 個療癒放鬆的行程〉

頌缽的形式與應用

而在日常生活中，除了基本的頌缽課程體驗外，也結合了各種不同的運用，配合其他五感上的觸及，讓聲音不再只是聲音，提供許多多元有趣的氛圍或饗宴：

1.瑜珈

除了頌缽之外，瑜珈則是另一個大家最常用於調節身心的一種方式，特別的是，兩者也常常被放在一起體驗。透過瑜珈的體式練習，能令人在伸展、施力中一步步了解自己的身體，而頌缽則是最常出現在結束後的「大休息」，想像當我們完成一堂辛苦的課程後，躺著閉眼休息時，搭配頌缽溫柔堅定的波長，帶領疲勞的身體、繁亂的思緒回到原始的沉靜狀態，徹徹底底地放鬆、冥想。〈延伸閱讀：別再說沒時間運動！宅在家就是最好時機：有氧、重訓或瑜珈都可以居家輕鬆做〉

2.精油

五感之中，除了聽覺之外，嗅覺也是一個非常快速能傳遞感受的體驗。而提到嗅覺療癒，大家馬上就會想到所謂的芳療、精油，當頌缽結合精油，或許是課程時投以環境，也有可能是芳療按摩時，搭配缽聲的敲擊，無論是哪一種，都有令人感到「放鬆再升級」，喜歡的香氛與溫暖的聲音，就像一道和煦的陽光，照入我們寂寞的內在。

3.音樂

關於聲音療癒，當然也不完全都是頌缽。例如，聽到某些音樂會跟著哼唱、心情變好，抑或是某首歌曲的前奏一下，便會讓人有鼻酸、想落淚的感覺，其實亦是由聽覺轉化為內在感觸的媒介。因此，除了單純的敲擊之外，各類音樂會的形式，讓頌缽療癒有了更多可能性，例如結合 DJ、流行音樂會演奏，帶來有別於以往的創新思維以及新奇體驗。〈延伸閱讀：從五感啟動的「身心靈療癒」：觀察那些錯過的、嘗試那些沒想過的，將會得到意想不到的收穫！〉

4.占卜

姑且不論占卜本身是否準確，有些占卜師習慣在替客人操作前，先簡單進行 30 分鐘左右的頌缽，目的在於讓客人的心緒恢復平靜，跟著悠長的聲音放鬆情緒，藉以緩解內在的不安或緊張。

5.大自然

最後一個是直接將活動場域拉到戶外！我們都知道，時常接觸大自然能夠調頻疲憊的身心靈，既然頌缽本身就是一個療癒的存在，如果能在大自然中體驗，光是用想像的就令人感到心曠神怡。目前很常看到在公園、森林、海邊等處進行頌缽，隨著時間和地點不同，也會帶來不一樣的享受，算是大家都蠻能接受的一種形式。

那麼，如果想要接觸頌缽，又應該從哪裡開始呢？建議大家可以多方嘗試，並報名不同老師的體驗課程，從中找出最適合自己的方式，達到舒適放鬆的身心靈療癒。期許在紛紛擾擾的世界裡，我們都能藉由這溫暖舒適、堅定溫柔的聲音，獲得一絲絲的平靜與慰藉。

主圖來源：Pexels@Antoni Shkraba

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