這幾年「療癒」風氣大開,全是因為現代人生活步調節奏快速,每天忙著工作與處理人際交際,幾乎沒有時間停下來好好傾聽內心的聲音,久而久之就會陷入窮忙的狀態。

如果在看上述文句時,你感到十分心有戚戚焉的話,那麼推薦你一定要接續看完下方的分享。因為本篇文章將會特選 5 門身心靈療癒的線上課程,帶你終止無止盡的內耗循環喔!

1. 觸覺|體驗手作編織小物的溫度

圖片來源:Hahow
圖片來源:Hahow

你還記得上一次參加課程是什麼主題嗎?除了職場進修、外語學習之外,偶爾上點生活調劑類型的手作課程也很是不錯。

這門《掌握鉤針編織邏輯:五種針法自造生活小物》課程是由編織經驗豐富的「毛線球牧場」主理人授課,帶領大家從基本的實用針法開始學習起,慢慢進階織岀實用的生活小物,如:杯墊、派對掛旗、精靈帽等,讓你上完課後不僅能感受到手作的美麗與成就感,日後更可以看懂市面上編織書的織圖,創造各式心儀的變化!

2. 嗅覺|藉芳療瑜珈關照身心

圖片來源:Yogis Move
圖片來源:Yogis Move

在古印度的瑜珈概念中,人體內有 7 大脈輪,分別對應不同的能量中心,掌管著不同的課題,比如:心輪對應著愛人的能力、喉輪掌管溝通與表達。當「脈輪」平衡狀態時,我們會感到充滿活力,做起事來順心順利。相反地,當它們過剩或衰弱時,身心狀態就可能會出現動盪。

目前 Yogis Move 瑜珈線上學習平台正在預售一門名《自然系芳療瑜珈》的課程,在這堂預錄式線上課中,授課老師將會引導大家透過芳療與瑜珈來探索脈輪。依序分享如何覺察脈輪、精油嗅吸冥想、按摩手技教學與可以平衡脈輪的瑜珈體式!十分適合平時上班壓力大,想要學習自我療癒的上班族,或是希望透過「脈輪」更加認識自己的人喔~〈延伸閱讀:日常中的療癒之旅,享受瑜伽帶來的安定感,觀察自己找回身心靈平衡〉

3. 視覺|種植好看又好養的觀葉植物

圖片來源:城邦自慢塾
圖片來源:城邦自慢塾

居家觀葉植物是許多人踏入綠手指的第一步,在家種植綠葉植物,除了能為視覺帶來清新的感受外,也能為生活注入多幾分生意!

《從小白到育種玩家:觀葉植物基礎栽培 10 堂課》的授課講師詹淯松先生,從新手小白踏入觀葉植物的坑中,直到現在成為人氣網路社團「觀葉植物迷交流站」的社長,在這門課程中他將手把手帶領大家認識觀葉植物的種類,並且分享種植新法,讓學員們可以提前了解病蟲害做好預防對策,不再求助無門。〈延伸閱讀:特搜 5 大種類室內植物推薦清單:任選一盆植栽,療你每個疲憊的時刻!〉

4. 味覺|來點不同的舌尖上刺激

圖片來源:Hahow
圖片來源:Hahow

相信有在下廚的人,或多或少都曾聽過索艾克吧!在去年他與線上學習平台合作推出《索艾克的私房料理學|手把手教你六國經典宴客菜》的課程,用最簡單易懂的方式,教大家煮出經典的異國宴客菜。

吃膩台灣菜的讀者們,不妨可以嘗試參加這門課程,偶爾透過味覺上轉換的刺激,能為生活注入不一樣的新靈感喔!而且學會這幾道宴客菜,下回再也不必擔心朋友來訪端不出好菜色了。

5. 聽覺|正念冥想帶來新覺察

圖片來源:Pressplay
圖片來源:Pressplay

最後「聽覺」想分享的是由台灣正念工坊創辦人教學的《正念健心房》,因為我們的生活中充滿豐富的刺激,有時候容易在無形中吸收過多的資訊,而正念冥想能幫助找回當下,減輕焦慮。

在這堂課程中將會從坐姿開始教學,過程中也不需要死盯著畫面,僅需張開耳朵聆聽老師的引導。對從未冥想過的人來說,也完全不用擔心自己不知道怎麼做,因為當開始有意識地練習冥想,就已經是踏出成功的第一步了,剩下的就留待過程中慢慢感受!〈延伸閱讀:秋冬時節失去動力、心情低落?小心是「冬季憂鬱症」找上身!心理師林子翔教你從五感療癒減壓〉

知名網紅阿滴曾出版過《按下暫停鍵也沒關係:在憂鬱症中掙扎了一年,我學到的事》一書,事實上我們並不需要等到憂鬱症才來按下暫停鍵。以上 5 門優質的五感身心靈療癒線上課程推薦給大家,當你覺得自己需要按下暫停鍵時,相信這些會帶來幫助的~

主圖來源:Yogis Move

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