時序悄悄地來到了十二月，第一波寒流讓台灣的天氣冷卻了不少，而一年又即將從眼前流逝。回顧過往，你是怎麼度過這一年的呢？是幸福的時光居多，還是不幸福的時光居多？

隨著疫情的緩和，國際旅遊慢慢地在復甦，當捷運經過松山機場時，總會見到一些拖著旅行箱的遊客。你是其中的一員嗎？或是羨慕著其他人出國旅行，而自己卻沒有充裕的時間或是金錢出國呢？

每一年的結束，都伴隨著另一年的開始。我們總是希望自己能不再犯錯，卻有時又掉落到過去的錯誤當中。

也許你會悔恨，也許你會感到不知所措，也許你會怨天尤人，也許你會默默承受。那都是沒有關係的。

我知道，你很努力地生活著。

我們有沒有可能，真的告別過去，迎向不同的未來呢？坦白說，我不知道。

但我知道的是，當我們越想要擺脫泥沼，越奮力地掙扎時，我們往往會陷得更深。有時候，不要那麼努力，好好地休息，是我們得去學習的功課。如果真的想跟過去的自己說再見，也許可以嘗試這樣的方法：提筆描寫這一年來，發生的某一件事情。〈延伸閱讀：享受空白，來趟能慢則慢的旅行：這回，重新認識自己，重新認識這個世界〉

請細細地描繪這一個事件，從頭到尾的經歷。

在描繪的時候，有幾個地方，是我認為比較重要的。第一個地方是，這件事情發生的時候，各式各樣的細節。

譬如，是晴天？是雨天？是傍晚？又或是早晨？事情發生的時候，你穿著怎麼樣的服裝？走在怎麼樣的街道？別放過每一個細節，請細細地把細節，都盡可能地描寫出來。

再來，請仔細描述你當時的情緒，你有經歷開心嗎？你有經歷失望嗎？你有經歷憤怒嗎？你有經歷恐懼嗎？試著把每一個片段的情緒，都加進這封信裡頭。〈延伸閱讀：與自己對話的斷捨離：開啟人生新篇章的 3 檔生活整理實境節目〉

最後，請描繪這些情緒，背後的原因。是什麼讓你產生這些情緒的？譬如，我對我朋友很失望，因為我覺得他沒有那麼重視我。譬如，我對我男友很生氣，因為他這麼做的時候，我覺得他不在乎我。試著回想這些原因，是否和過去的某個情境下相似呢？例如，他不陪我，我感到很難過，這個難過的感受，很像我高中的時候，最好的朋友不留下來陪我晚自習，那是一種被拋棄的感受，這讓我很難過。

試著去覺察這一個事件當中，你的每一個片刻，透過這樣的練習，可以幫助你更加地靠近自己。〈延伸閱讀：秋冬時節失去動力、心情低落？小心是「冬季憂鬱症」找上身！心理師林子翔教你從五感療癒減壓〉

我還是想說一句，即便無法告別過去的挫折，仍然需要好好休息一陣子，那也是沒有關係的。

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